・こころはどこにあるの?
・こころとストレスの関係
・ストレスが与える体への影響
・ストレスに効果的な物質「セロトニン」
・10代からみられる心の不調
・気分転換におしゃれをして外出してみる
・よく笑い気分を変える
・助けてと誰かに"相談できる力"、援助希求行動とは?
・希望を絶やさないことと自殺の予防
・経営する立場と現場を指揮するはざまで生じるストレスとは
・経営者(社長、創業者)のストレスが和らぐことについて考える
・メンタルヘルスが企業に与える影響と、経営者が健康的な状態を維持するためのヒント
・社員、従業員のメンタルヘルスを考える (メンタルヘルスリテラシー)
ブルーゾーンとは100歳以上の長寿が多い地域 1. イカリア島(ギリシャ)、オグリアストラ地域(イタリア・サルデーニャ島)、3. ニコヤ半島(コスタリカ)、4.ロマリンダ(アメリカ・カリフォルニア州)5. 沖縄県(日本)である。そこには健康と長寿の秘訣として9つのルールがある。ここでは、特に下記の8と9を中心に、心の健康について取り上げてる。
1. 畑や庭いじり畑仕事、適度な運動を続ける
2. 腹八分で摂取カロリーを抑えゆっくり食べる
3. 豆腐や野菜・ナッツなどの植物性食品を摂り肉は控えめにする
4. 適度に赤ワインを飲む
5. 愉しみや夢中になれることを行うなど、はっきりとした目的意識をもつ
6. テレビやパソコンなどの電子機器を使う時間を減らし人生をスローダウンする
7. 宗教や祖先を崇拝するなどの信仰心を持つ
8. 家族を第一に考えて家族で集う時間を大事する
9. 楽しみを分かち合える仲間をもち人とつながることを上げている
ブルーゾーンの研究は、長寿の秘訣が単に遺伝や環境だけでなく、生活習慣や食事、社会的つながりなど包括的な要素によって形成されている。これらの地域で暮らしている人々の生活から学び、健康的で豊かな人生を目指すためのヒントを得ることができると考える。